`

عن بن عباس رضى الله عنه قال أنه سمع رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول فى حديث قدسى عن رب العزة عندما يسأل الملائكة سيدنا جبريل فى ليلة القدر ماذا فعل الله فى حوائج المسلمسن . وكان نص الحديث القدسى كالأتى : يَقُولُونَ : يَا جِبْرِيلُ مَا صَنَعَ اللَّهُ فِي حَوَائِجِ الْمُؤْمِنِينَ مِنْ أُمَّةِ مُحَمَّدٍ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ ، فَيَقُولُ : إِنَّ اللَّهَ تَعَالَى نَظَرَ إِلَيْهِمْ ، وَعَفَا عَنْهُمْ وَغَفَرَ لَهُمْ إِلَّا أَرْبَعَةً ، فَقَالُوا : مَنْ هَؤُلَاءِ الْأَرْبَعَةُ ؟ قَالَ : مُدْمِنُ خَمْرٍ ، وَعَاقٌّ لِوَالِدَيْهِ ، وَقَاطِعُ الرَّحِمِ ، وَمُشَاحِنٌ " . قِيلَ : يَا رَسُولَ اللَّهِ : وَمَنِ الْمُشَاحِنُ ؟ قَالَ : " هُوَ الْمُصَارِمُ " . يَعْنِي الَّذِي لَا يُكَلِّمُ أَخَاهُ فَوْقَ ثَلَاثَةِ أَيَّامٍ،......" .      قد جعل الله شهر رمضان شهر الخير والحسنات ولكن من لم يصم رمضان أيماناً وأحتساباً فليس لله حاجة منه فى أن يدع طعامه وشرابه لأنه لن يتقبل منه الصيام . ومن الذين لا يغفر الله لهم فى رمضان : 1- مدمن الخمر :الذى يقب...

نصائح طبية هامة لمرضي السكري في العيد العيد مشهور بالحلويات كالكحك والبيتى فور والبسكويت وأيضا تناول اللحوم لذلك تقدم لنا الدكتورة مها الجمل، استاذ التغذية روشتة صحية لمرضي السكري خلال أيام العيد.      حذرت دكتورة مها، مرضى السكري من كثرة تناول الكحك والغريبة في العيد، لاحتوائهما على نسبة عالية من السمن والسكر والدقيق والمكسرات، وكل ذلك يؤدى إلى تدهور حالة المصابين بالسكري فيفضل تناول كمية قليلة جدا من هذه الحلويات فمثلا ممكن أن يتناول قطعة واحدة في اليوم لعدم ارتفاع السكر في الدم، ولابد أن يحرص مريض السكري على تناول ثلاث وجبات رئيسية وأن تكون الفترة بين كل وجبة أربع ساعات على الأقل والفترة بين الوجبات لابد أن يتناول كمية من السوائل الخالية من السكريات وممكن أن يكتفي بتناول حبة من الفاكهة بعد كل وجبة. وتضيف أنه بالنسبة للأطفال المصابين بالسكري فلابد أن تحرص الأم على نظامهم الغذائي خلال أيام العيد، فلابد من مراقبة سكر الدم لدى الطفل عدة مرات في اليوم وعدم السماح لهم بتناول الكثير من حلويات العيد، فلابد من وضع نظام غذائي لهم خلال فترة العيد ويمكن...

كيف تنشط جسمك بدون طعام أثناء الصيام؟؟ كثيرا مانشعر بالتعب والارهاق اثناء الصيام فى هذه الحالة عليك بالحمام البارد يمنحك الحمام البارد النشاط. وإن كنت لا تستطيع الاستحمام بالماء البار يمكنك على الأقل أن تستحم بمياه ساخنة وأن تترك المياه الباردة تتدفق عليك لبضع دقائق قبل خروجك من الحمام.      اعتاد محاربو الساموراي أن يسكبوا دلاء من مياه النهر الباردة على رؤوسهم كل صباح في إطار طقس تطهير شينتو Shinto، يحمل اسم misogi.

تنافس المشروبات الغازية المشروبات الرمضانية في شعبيتها، حيث إنها لا تغيب عن مائدة الإفطار، وقد يفرط الصائم في تناولها ظناً أنها تساعد على الهضم، وهذا الاعتقاد خاطئ. وتؤكد د. هلا أبوطه (اختصاصية تغذية) أن المشروبات الغازية لا تساعد على الهضم وتسبب الغازات، كما أن تناول المشروبات الغازية بعد الصيام يؤدي إلى إلغاء دور الإنزيمات التي تساعد على الهضم ما يؤدي      إلى سوء في هضم الطعام، وتناولها وقت السحور يزيد من حاجة الجسم إلى السوائل ما يسبب الشعور بالعطش نهاراً. ويحتوي كوب من المشروبات الغازية على 140 سعرة حرارية و"الدايت" منه يحتوي على سعرة واحدة، وذلك من خلال استبدال السكر بالمحليات الصناعية. ومن المعروف أن المشروبات الغازية تفتقد إلى الفوائد الغذائية، بل هي مضرة. فإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر والمحليات، تحتوي المشروبات الغازية على مواد كيميائية ومواد حافظة تضر الصحة. ويشدد أخصائيو التغذية على ضرورة تجنب هذه المشروبات وقت الإفطار وتناول المشروبات الرمضانية كالتمر الهندي وعصائر الفواكه الطازجة.

للتغلب على الجوع والعطش تعرف على أفضل الأطعمة لوجبة السحور  تعد وجبة السحور أمر ضروري، فهي المسؤولة عن إمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية أثناء الصيام. لذلك، فلا بد أن تحتوي وجبة السحور على الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات التي يحتاجها الجسم للتغلب على الشعور بالجوع خلال فترة الصوم التي تمتد لأكثر من 16 ساعة. التمر التمر من الفواكه الصحية الغنية بالسكريات، الألياف الغذائية والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة. كما قد وصانا نبينا محمد صلى الله عليه وسلم بتناول التمر خلال وجبة السحور والإفطار أيضًا. الفول الفول من البقوليات الغنية بالكربوهيدرات المركبة التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة خلال الصيام. فهو من الأطعمة بطيئة الهضم، ويحتوي كذلك على نسبة كبيرة من البروتينات والحديد والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم. كما أنه غني بالماغنسيوم والبوتاسيوم. يفضل كذلك تناول الفول الكامل الغير مقشور مع إضافة الكمون لتجنب الغازات وانتفاخات المعدة.      الموز يحتوي الموز على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مما يساعد على تجنب...

تعرف على خطورة الافطار على "سيجارة" الإفطار على "سيجارة" يسبب جلطات المخ والسكتات الدماغية وقرحة المعدة يبدأ البعض إفطارهم فى رمضان بتدخين سيجارة، بمجرد أن يسمعوا أذان المغرب من شدة إدمانهم للتدخين، وهو ما يكون له مخاطر عديدة يذكرها الدكتور إبراهيم دويدار، أستاذ مساعد الصدر بكلية الطب جامعة عين شمس، مؤكدًا أن الأشخاص الذين يفطرون على السيجارة خلال شهر رمضان، يعتبرون فى أشد مرحلة من مراحل الإدمان للنيكوتين، حيث يعتمد الجسم كله على النيكوتين، فيبدأ فى البحث عنه، وهو من المراحل الأشد خطورة فى التدخين، لأن يكون له تأثيرات سلبية عديدة على صحة الإنسان.      ويوضح د. إبراهيم أن الإفطار على التدخين مباشرة يكون له تأثير على أجهزة الجسم، فيزيد من جلطات المخ والسكتات الدماغية المفاجئة، كما يرفع من نسبة حدوث ضيق بشرايين القلب والسكتة القلبية المفاجئة، ويزيد أيضا من حدوث الذبذبة الأذينية فى القلب، وحدوث اضطرابات فى ضربات القلب، ومن مضاعفات الإفطار على التدخين أيضا أنه يزيد من إفراز الأحماض بالمعدة، مما يتسبب فى زيادة نسبة الإصابة بارتجاع المرئ وقرح ا...

وصفة بسيطة ومذهلة تخلصك من عسر الهضم بعد الافطار  إليكم هذه الوصفة التي ستساعدكم على التخلص من عسر الهضم اذا أصبت به بعد الإفطار        - ذوّبوا نصف ملعقة صغيرة من الكربونات في نصف كوب من الماء واشربوها. كرّروا هذه العملية بعد 3 ساعات للتغلّب على عسر الهضم. يمكنكم أيضاً تحضير الوصفة التالية - ذوّبوا نصف ملعقة صغيرة من الكربونات مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض وبعض أوراق النعناع الأخضر المفرومة فرماً ناعماً في نصف كوب من الماء واشربوها. الكربونات Baking soda تساعد على تفكيك جزيئات الطعام التي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها خاصة منها الدهون. كما تعمل أيضاً كعلاج للحرقة والحموضة في المعدة.

كل مايهمك معرفتة حول إنتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان بحسب ما جاء في موقع arabia.msn إن الكثير منا وليس الكل يتعامل وكأنه سيأكل لأول مرة فى الحياة وفى نفس اللحظة وكأنها أخر مرة سيأكل فيها . ويحدث الإنتفاخ ! الإنتفاخ هو وجود كمية زائدة من الهواء، أو الغازات في المعدة والقناة الهضمية، مما يؤدي إلى توسع وانتفاخ البطن.والقراقر مترافقة من الخضروات والكربوهيدرات غير القابل للإمتصاص ، مثل الفواكه والخضار واللاكتوز في الحليب والقمح، والتهالب المستخفيات. وهذه مشكلة عصيبة بكل جوانبها فلها الكثير من العقبات ولها اثار جانبية منها جسدية وعقلية. من الأثار الجانبية: 1-احتمال الإصابة بأمراض القلب. 2- احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم. 3- احتمال ارتفاع مستوى الكولسترول. 4- الاكتئاب أو القلق. 5- زيادة التوتر. 6- صعوبة في النوم. 7- ضعف الثقة بالنفس. 8- التفكير في الانتحار.      يجب علينا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته، باتباع أسس التغذية الصحية خلال شهر الصوم، فبذل بعض الجهد لتجنب العطش أسهل من ملىء البطن...

4 أطعمة تجنبها على مائدة الإفطار في رمضان وعدم تناولها بمفردها على معده خاويه هناك عدد من الأطعمة يحظر الأطباء والمتخصصون من تناولها على معدة فارغة. 1- البرتقال: يحتوي البرتقال على كمية كبيرة من السكريات والأحماض العضوية والتي تتسبب في تحفيز الغشاء المخاطى إذا تم تناولها على الريق.      2- قصب السكر: يحتوي على الكثير من السكر مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجىء للسكر في الدم وفي بعض الأحيان يصيب الشخص بغيبوبة وخاصتا لمرضى داء السكرى . 3- الطماطم: تحتوي على مادة البكتين بكثرة ونوع من الفينولات التي تحدث تفاعلا كيميائيا مع حامض المعدة وتؤدي إلى تكوين كتل كثيفة في المعدة تتسبب في عسر الهضم والشعور بالإنتفاخ والألم. 4- الموز: يحتوي على كمية كبيرة من الماغنيسيوم وتناوله بكثرة على الريق يسبب زيادة مفاجئة للماغنيسيوم في الدم ويحدث إختلال في الكالسيوم والماغنيسيوم بالجسم ولا يقومان بوظائفهما في حماية القلب والأوعية الدموية.

فى هذا المقال سنتعرف على اهم الاكلات الفعالة لسد الشهية ومنع الشعور الزائد بالجوع والتى تساعدك فى انقاص وزنك بسرعة واليكم اسهل واسرع 5 اطعمه لانقاص الوزن البيض يحتوي البيض علي 12 نوع من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك مادة الكولين, وهي مادة اساسية لتكون الدماغ, ويحتوي ايضاً البيض علي نسبة عالية من البروتينات مما تشعرك بالشبع طوال اليوم, ومن الممكن ان تضيفي البيض الي وجباتكِ ويفضل ان يكون مسلوقاً. حبوب الشوفان      تعتبر من اغنى الاكلات بالالياف الطبيعية والتى تزيد الشعور بالشبع وتنظم السكر بالدم وتمنع زيادة الوزن وينصح الخبراء بوضع الشوفان على الافطار للتحكم فى الشهية طوال اليوم الفاصوليا من اهم الاطعمة المفيدة للقلب , فهي تحتوي علي البروتينات , والبوتاسيوم, والكبروهيدرات, والمغنسيوم ومن الممكن استبدال اللحوم الحمراء بها في اطباقك. الاسماك الاسماك يحتوى السمك علي الأحماض الدهنية التي تساهم في تنمية الدماغ وتقلل من خطر الاصابة بأمراض السرطان والاكتئاب وامراض القلب والشرايين , وتناولي السمك علي الاقل مرتين في الاسبوع . الزبادى يحتوى على العديد من ا...

مشروب العرقسوس المعروف الذى يستحب تناوله فى فصل الصيف وخصوصاً فى شهر رمضان المبارك والذى يتميز بطعمه اللذيذ الذى يحبه الكثير فى الوطن العربى والمفاجأة انه اثبتت دراسة حديثة ان العرقسوس له فوائد كبيرة جداً على جسم الانسان وايضاً له من الاضرار التى يجهلها الكثير من الناس.       فقد قال الدكتور الصيديلى احمد الجويلى ان من اهم فوائد لعرقسوس انه مرطب للمعدة وهو مضاد طبيعى للالتهابات وهو من اهم المشروبات الطبيعية التى تقوم بطرد البلغم من الجسم ولكن هناك ضرر على بعض الاشخاص الذين يعانون من امراض القلب وارتفاع ضغط الدم فقد ثبت ان العرقسوس يوجد به مادة Glycyrrhizin وهذه المادة لها العديد من الفوائد لكن لها عدد من الأعراض الجانبية مثل أنها تسبب احتباس للسوائل والصوديوم فى الجسم وتحث على استنفاذ كل كمية البوتاسيوم الموجودة فى الجسم فيجب الحذر من تناول العرقسوس بكمية كبيرة

طريقة عمل "صوابع زينب"   نقدم لكم اليوم طريقة عمل صوابع زينب بطريقة سهلة . المقادير: - كوب دقيق. - كوب دقيق سامولينا ( دقيق البسبوسة). - خميرة. - فانيليا. - 1/2 ملعقة صغيرة ملح. - 1/2 ملعقة صغيرة سكر. - 1/4 كوب زيت. - ماء للعجن. مقادير العسل : - 2 كوب سكر. - كوب ماء. - عصير ليمونة. - فانيليا. الطريقة : - أولاً إخلطي الدقيق و دقيق السامولينا والخميرة والفانيليا والملح والسكر مع بعض . - اضيفي الماء وقومي بالعجن حتي تتماسك العجينة. - اضيفي الزيت وإعجني مرة آخرى ثم اتركي العجينة تخمر لمدة 1/4 ساعة . - أخيرا قومي بتقطيع العجينة إلى أصابع وعلى ظهر المصفاة وأضغطى عليها حتى ترتسم عليها شكل المربعات . - قومي بتحميرها في زيت غزير سخن ثم ضعيها في العسل . طريقة عمل العسل: - ضعي السكر والماء والليمون على النار حتى الغليان ثم ضيفي لهم الفانيليا .

ابتعدي عن هذه الأطعمة لتجنب الإضطرابات المعوية في رمضان ! تطلعنا اختصاصية التغذية ميرنا الفتى  على كيفية تجنّب هذه الإضطرابات: تشرح الاختصاصيّة الفتى أن "الإنتقال السليم والآمن من النمط الغذائي المعهود إلى النمط الغذائي الرمضانيّ يتحقّق عبر اتباع مجموعة من النصائح تجنّب اضطرابات جهاز الهضم، والمتمثّلة في:الارتباك المعويّ والانتفاخ والإسهال الحادّ والمغص والتسمّم الغذائي". وتنصح من يصوم بتجنّب قدر الإمكان في غذائه، ما يلي: - الطعام المقلي والغني بالدهون، فهو يزيد من احتباس الأملاح والسوائل في داخل الجسم، بالإضافة إلى ضعف قيمته الغذائية.وفي المقابل، ينبغي التركيز على استهلاك الأسماك واللحوم المشوية أو المسلوقة، والقليلة الدهون. - المخلّلات والأطعمة المالحة والدسمة، لأنها ثقيلة على المعدة والقولون، وتؤذي الكبد وترهقه، فضلاً عن أنها تتسبّب بالعطش الشديد.      - الإفراط في شرب السوائل عند الإفطار، لأنّه يؤدي إلى امتلاء البطن والشبع، فتخفّ العصارات الهاضمة، وتتباطأ عملية الهضم. - الموادّ المثقلة بالسكر، خصوصاً عند السحور، حتى لا ...

في ظل الجو الحار والساخن الذي نعيشه في رمضان هذا العام فإن لحظة الافطار تكون اللحظة الحاسمة لدى الملايين من المسلمين الذين يسارعون لشرب الماء البارد لحظة سماع اذان المغرب حتى يعوضون عطش اليوم الحار. لكن ما لا يعرفه البعض ان هذا الامر خطير للغاية حيث من الممكن ان يسبب اضرارا في جسمك تصل إلى مرحلة الوفاة، ويسبب اضرار كبيرة للمعدة ايضا وللتجنب ذلك عليك الافطار على التمر ثم الانتظار في حدود 10 دقائق ومن ثم قم بشرب السوائل الكافية لجسمك.      وسنتعرف فيما يلي على اكثر الاضرار التي تقع على جسمك في حالة شربت سوائل باردة بعد الافطار مباشرة : قد يتسبب ذلك في احداث اضرار كبيرة في المعدة وما يسمى تمدد في البطن وقد يصل الامر إلى حدوث ثقب في المعدة. قد تسبب تلك العادة الوفاة بسبب ان هنالك عصبا يوصل بين المعدة والقلب فقد يسبب الوفاة . ولذلك تجد في حالات الحروب ان القادة يمنعون الجنود من شرب المياه إلا بكميات قليلة للغاية وذلك في حالات العطش الشديد لأنه سبق وتوفي عدد من الجنود بسبب ذلك. أكد باحثون ان تناول المياه بكميات كبيرة قبل الاكل يقلل من الشهية ولذلك ينص...

فوائد الزبادى للمعدة فى رمضان الزبادي من الأمور المهمة على مائدة السحور الرمضانية وللزبادي العديد من الفوائد خلال شهر رمضان، فالزبادي غني بالبروتين وهو مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم، فتناول الزبادي يوميا يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم مما يحافظ على صحة العظام والأسنان، خاصة لدى الأطفال مما يجعل عدد كبير من الأمهات يقبلن على تناول الزبادي.   أما عن فوائد الزبادي الرمضانية فهو يمد الجسم بما يحتاجه من البروتين والدهون سهلة الهضم ويقي من الإصابة من الإجهاد والانتفاخ ويمد الجسم بطاقة إيجابية، تجعله قادرا على مقاومة الجوع برمضان فالزبادي يخفف من آلام الروماتيزم ووجع المفاصل، وهو مفيد في رمضان وينصح كبار السن بتناوله لأنه يمد أجسامهم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون كما أن الزبادي مفيد للقضاء على البكتيريا، ويقلل بل يقاوم التهابات المعدة وهو مفيد للأشخاص الذين يصابون بالإمساك والإسهال بجانب قدرته على القضاء على الحساسية.   وجدير بالذكر أن الزبادي يساهم بشكل فعال في القضاء على الوزن الزائد لما يتميز به من...

أهمية طبق الشوربةعلى المائدة الرمضانية من الأطباق الرمضانية التي تصاحب شهر رمضان باستمرار طبق الشوربة وهو طبق يمتلئ بالعديد من الفوائد الغذائية فهو يوفر الدفء للمعدة ويجعلها قادرة على استقبال الطعام بجانب ذلك فالشوربة تحمي البطن من المغص حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء مما يغذي الجسم ويحافظ على نضارة البشرة.   فطبق الشوربة يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن بجانب البروتينات وطبق الشوربة يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويساعد الجسم في التغلب على العديد من المشاكل الغذائية كما يؤدي طبق الشوربة لتجنب الانتفاخ بالجسم والقضاء على الإمساك كما تعطي الشوربة شعورا بالشبع لذا هي هامة وضرورية لمن يريدون ممارسة الرجيم والقضاء على السمنة برمضان فالشوربة مفيدة للجسم.    ولكل شوربة مذاقها الخاص فشوربة الدجاج غنية بالحديد والنشويات الهامة للجسم بجانب احتوائها على البروتين بجانب ذلك فشوربة العدس تحتوي على فيتامينات متعددة كفيتامين بي وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد بجانب قدرتها على الحماية من مخاطر السكتة الدماغية وتقلل الإصابة بالأمراض القلبية بجانب تخفيضها لمستوى الكولسترول ...

بدلاً من السجن أو الجلد كعقوبة للمجاهرين بالإفطار في شهر رمضان، اقترح المستشار القانوني "عبد الرحمن العبداللطيف" طريقة أخرى يمكن من خلالها معاقبة كل من يقوم بالإفطار في شهر الصيام وبشكل أكثر رقياً يصب في صالح المجتمع ويزيد من أعمال الخير، عن طريق إجبار المجاهر بالإفطار في الشهر الكريم بتأدية أعمال خيرية مختلفة، تتنوع ما بين تنظيف المساجد أو تغسيل الموتى.      تقرير موقع "أخبار 24" أشار إلى أن المستشار "عبد الرحمن" أوضح وجهة نظره بخصوص هذا الأمر، مشيراً إلى ضرورة التفرقة بين كل من يقوم بالإفطار في شهر رمضان لظروف قهرية تمنعه عن استكمال صيامه وفقاً لتعاليم الدين الإسلامي، وبين من يقوم بالإفطار دون امتلاك عذر شرعي، مؤكداً في نفس الوقت أن الدولة يجب عليها التحقيق في ملابسات الأمر، والتأكد من وقوع المخالفة بشكل مقصود. "عبد الرحمن" أشار أيضاً إلى ضرورة التأكد من أن الشخص المجاهر بالإفطار في رمضان ينتمي للدين الإسلامي أم لا، فإذا كان يعتنق ديانة أخرى ويجهل قوانين الدولة، يمكن الاكتفاء بتحذيره وكتابة تعهد بعدم تكرار الأمر مج...

نصائح لعلاج رائحة الفم ومشاكل الأسنان في رمضان رمضان هو شهر الرحمه والغفران سخره لنا الرحمن جل علاه ليغفر ذنوبنا وخطايانا، فكان لابد لنا من استغلال هذه الفرصه للحصول على اكبر قدر من الحسنات وبذل كل ما بوسعنا من طاقات في سبيل طاعة الله فنحرص كل الحرص على ان يكون صيامنا كاملا صحيحا لا تشوبه شائبه، من هنا ومن هذا المبدأ امتنع كثير من الناس عن زيارة طبيب الأسنان في هذا الشهر الفضيل ظنا منهم بأن علاج اسنانهم قد يفسد صيامهم ، على الرغم من ان اسناننا عرضه للمشاكل والآلام في رمضان اكثر من اي وقت آخر الا ان العنايه بصحة الفم والأسنان لا تختلف في هذا الشهر كثيرا عما هو الحال في باقي شهور السنه . لذا ارتأينا انه من الضروري جدا توضيح بعض الالتباسات التي يقع بها الكثيرون فيما يتعلق بعلاج أسنانهم والبقاء على الصيام خلال فترة النهار. رائحة الفم الكريهة أسباب رائحة الفم الكريهة: تعتبر رائحة الفم في رمضان من أكثر المشاكل شيوعا ويعزى ذلك الى عدة اسباب... -تسوس الأسنان -وجود تجاويف تلتصق بها بقايا الطعام - بكتيريا لاهوائيه تعيش تحت طبقه بيضاء من اللعاب الهلامي كو...

نصائح غذائية وصحية مفيدة لجسم رشيق خلال شهر رمضان يعتبر شهر رمضان فرصة للحصول على جسم رشيق وسليم بنفس الوقت، وحرصاً منا على رشاقتك نقدم لك مجموعة من النصائح القيمة لتغذية سليمة وصحية وللحصول على جسم رشيق خلال شهر رمضان: - التدرج في تناول وجبة الإفطار حتى لا تشعري بالتعب وتلبك الأمعاء، ولتتجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام بسبب الجوع بعد الصيام ويفضل افتتاح الإفطار بتناول التمر وأحد العصائر الرمضانية أو الماء، والانتظار قليلاً ثم تناول طبق من الحساء لتهيئة المعدة وبعد مرور نصف ساعة تناولي الطبق الرئيسي، واحرصي على المضغ ببطء حتى لا تصابي بعسر الهضم والتخمة.      - تناولي طبق من السلطة يومياً فهي غنية بالمعادن و الفيتامينات والألياف وتساعد على الهضم. - ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدسمة، لأنها تتسبب بعسر الهضم وتقليل السوائل بالجسم وتقضي على رشاقتك. - لا تأكلي حتى الشبع كي لا تصابي بالتخمة بعد الإفطار، ويتبدد حلمك بجسم رشيق. - لاتكثري من تناول الحلويات في شهر رمضان لتتجنبي زيادة الوزن. - ابتعدي عن تناول القهوة والشاي والمنبهات والمشرو...

المقادير: علبة كبيره جبن كرفت مبشوره كيس جبن موزاريلا نص كوب بصل اخضر مفروم ناعم كيس رقاقات سمبوسة بقدونس مفروم  شبت مفروم طريقة التحضير: - اخلطى جبن الكرافت المبشور مع الموزاريلا والبصل الأخضر والبقدونس والشبت جيداً. - احضرى رقاقات السمبوسة الجاهزة، احشى كل قطعة بالخليط السابق واحكمى غلقها جيداً. - على نار متوسطة الحرارة تقلى رقاقات السمبوسة بالزيت وتقدم بالهنا والشفا.