موقع webmd | أسباب الشخير أثناء النوم ، وعلاجه بأبسط الخطوات بدون عملية جراحية لإزالة اللحمية

الشخير هو مرض يصيب بعض الأشخاص أثناء النوم العميق ، والشخير أثناء نومك لا يزعجك بل يزعج زوجتك أو من نائم بجانبك .

وكل ما تزداد نسبة الشخير على فترات طويلة تسبب بعض المشاكل في التنفس ،وذلك قام موقع ” webmd” بالتوضيح بعض هذه المسببات الشخير والعلاج الطبي لها وبعض الحلول المنزلية لهذه المشكلة.

وهذه بعض الأسباب التي تسبب الشخير والتي يجب أن تتجنبها :-

1. طريقة نومك على السرير:-
   • يكون هذا أحد الأسباب في الشخير ، فلابد أن تبدأ نومك على جانب من الجانبين ، حيث أن النوم على الظهر قد يسبب الشخير.
2. الوسادة :-
   • إذا كانت الوسادة النوم محملة بأتربة الهواء أو تحتوي على شعر القطط والكلاب المنزلية ، فأنها تتجمع داخل رئة الشخص ، وتسبب له ضيق في التنفس ويزداد الشخير.
3. تنظيف الأنف:-
   • من أهم الأسباب في الشخير هي تنظيف الأنف ، فأحرص على تنظيف أنفك جيدا عن طريق الاستنشاق بالماء، وشرب مشروب النعناع الدافئ ، لتساعد على اتساع شرايين الرئة.
4. عندما يجف الحلق:-
   • ومن زيادة الشخير عندما تتنفس عن طريق الفم ، بسبب الزكام وحالات الأنفلونزا فبذلك تزداد مشكلة الشخير ، فأحرص على بقاء فمك رطبا ، واستخدام بعض المستنشقات المنتول.
5. التدخين:-
   • وهذه أسوء العادات الصحية التي تزيد عملية الشخير ، فعند تدخينك لسيجارة واحدة قبل النوم ، تسبب ما يسمى بانقطاع النفس الليلي ، ويضاعف من الشخير.