`

  اليكى حواء أهم 7 نصائح عن الإستحمام أثناء الدورة الشهريَّة - بسبب كثرة التحذيرات والنصائح حول الاستحمام والاغتسال أثناء الدورة الشهريَّة، أصبحت الفتيات في حيرة، ويتساءلن كثيراً عن صحة ذلك من عدمه، حتى أنَّ كثيرات منهنَّ يتوقعن أنَّ أي اضطراب لديهنَّ في الدورة الشهريَّة هو نتيجة الاستحمام أثناءها، فابتعد بعضهنَّ عن النظافة التي تؤثر سلباً على صحة الجسم ورائحته أثناء فترة الحيض.   فما هو الاستحمام الأفضل أثناء الدورة الشهرية، وما الأمور التي ينبغي تجنبها أثناء الاستحمام لتفادي أي ضرر على الجسم أثناء الدورة الشهرية؟  تطلعك الدكتورة ميادة شعت، اختصاصيَّة النساء والتوليد، لعلى فوائد الاستحمام من عدمه أثناء الدورة الشهرية. أوضحت الدكتورة ميادة أنَّه ليست هنالك دراسات طبيَّة وبحوث موثوقة تثبت علاقة الاستحمام والاغتسال بالماء البارد أو غيره أثناء الدورة الشهريَّة بالإصابة بأنواع مختلفة من أي أمراض أو السرطان كما يشاع، بل على العكس تماماً وهو أنَّ النظافة الشخصيَّة أثناء الدورة الشهريَّة مهمَّة جداً، كون الجسم يفرز العرق والدهون أكثر من أي وقت، ويتوجب التنظيف المستمر تجنباً لأ...

كيف تقوى ذاكرتك؟ تكشف دراسة أمريكيّة، قادها باحثون من جامعة "تكساس" الأميركية وشملت 38 حالة، أن حوالي 35% من الذكور والإناث ما بين سن 18 و40 عاماً تعاني من النسيان وضعف الذاكرة قصير المدى.وتعزو السبب إلى سوء التغذية واضطرابات النوم ونقص الزنك والحديد في الجسم.   وتخلص نتائجها إلى أن النساء اللاتي تناولن الزنك والحديد بجرعة 30 ملليغراماً على مدار 8 أسابيع، وهي مدة الدراسة، تحسنت قدراتهن على استرجاع المعلومات بنسبة تتراوح ما بين 15 و20%. يطلعنا من الإستشاري في الأمراض النفسية والعصبية الدكتور أكرم رشيد على أنواع النسيان وكيفية مواجهته: 1- نسيان التفاصيل الصغيرة ينتج عن تزايد الأعباء اليومية في العمل، وما يصاحبه من توتر وقلق وقلّة في ساعات النوم. ويتمثّل في نسيان التفاصيل الصغيرة اليوميّة، كأسماء الأشخاص والمواعيد وأماكن الإجتماعات.وتشير الإحصائيات، في هذا الصدد، إلى تزايد الحالات المصابة بهذا النوع من اعتلال الذاكرة، خاصّة بين الشباب ومتوسطي العمر. 2- فقد الذاكرة المؤقت يحدث بعد إصابة الدماغ بالإرتجاج أو الجروح مباشرةً أو نتيجة احتباس الدم المؤقت عند منطقة ال...

 كيف تختارين الحذاء المناسب في ليلة زفافكِ لا تقلّ الإكسسوارات المرافقة لفستان الزفاف أهميّة عن الفستان نفسه، فتلك الليلة المميّزة تحتاج منكِ إلى إطلالة متكاملة، ناجحة بكلّ تفاصيلها. وكما يحتاج الفستان إلى التأنّي في اختياره، لكي يكون ملائماً لك ولشخصيّتك وحضورك، كذلك الحذاء الذي ستزيّنينه به، فهو بحاجة إلى بعض التروّي لكي تحصدي الخيار الموفّق.   إليك 6 نصائح لإختيار الحذاء المناسب في ليلة زفافك: 1- اطلعي على موضة الموسم وصيحاتها، لكي تتأكّدي من أنّ خيارك سوف يقع على أحدث التصاميم، وكذلك لتتمكّني من رؤية العديد من الموديلات، قبل أن تشتري حذاءك. 2- احرصي على اختيار نوعيّة جيّدة، ولا تقولي إنّ هذا الحذاء هو لليلة واحدة فقط، ولا يستحقّ منّي الكثير من الجهد. فحذاء الزفاف بإمكانه أن يُفسد إطلالتك بكاملها، إن لم يكن مناسباً، كما من شأنه كذلك أن يُفسد ليلتك، إذا لم يكن مريحاً. 3- اختاري طول الكعب الذي اعتدت على انتعاله، فمهما كان الحذاء لافتاً وجميلاً، إذا كان كعبه غير مناسب لك، سوف يزعجك طيلة الحفلة. 4- لا تبدئي بالبحث عن الحذاء قبل أن تشتري الفستان، فعليك أوّلاً التأكّد ...

5 عصائرتزيد من نشاطك و تذيب الدهون المتراكمة في جسمكِ اليكم 5 مشروبات ينصح بها الاختصاصيون من يخضعن للحميات الغذائية لخفض الكيلوغرامات الإضافيّة من أوزانهن بالمواظبة على شرب المشروبات التالية، والتي تزوّدهنّ بالنشاط، كما تذيب الدهون المتراكمة في أجسامهنّ: 1- خلّ التفاح يُنصح بتناوله يومياً، فهو يعدّ من بين أهمّ المشروبات، إذا كان طبيعياً 100%. ويؤخذ منه ملء ملعقة كبيرة، تضاف إلى كوب من الماء البارد، مع الخلط جيداً.ويتمّ شربه بعد كلّ وجبة، فهو كفيل بتفكيك الموادّ السكريّة والدهون. 2- عصير الليمون الحامض يعدّ من بين أهم العناصر الحارقة للدهون، إذا تمّ استعماله بالطريقة الصحيحة. وينقع القليل من الكمون في الماء المغلي، مع حبة من الليمون الحامض المقطّع إلى حلقات. يدع هذا النقيع طوال الليل، ويُشرب صباحاً، على الريق. 3- عصير الكرز يُنصح بشرب عصير الكرز يومياً، لأنّه يقضي على الإمساك الذي يواجه غالبية متتبعي الحميات، كما يُحارب "الكوليسترول". وتكمن الطريقة المثالية لاستعماله، في عصره مع الماء أو الليمون الحامض بدون سكر، وشربه مباشرةً بعد الأكل. 4- عصير الزنجبيل تثبت البحوث أن...

عادات تزيد نسبة الدهون لدى الشباب..   تنتج ارتفاع نسبة الدهون في الجسم ثمة امراض ومشاكل صحيه ونفسية لذالك تعرف معنا على تلك العادات التى تزيد نسبة الدهون فى جسمك . تشكل الدهون 15% من جسم الرجل، و21% من جسم المرأة تقريباً. وتنقسم، بشكل عام ، في الجسم إلى 3 أنواع، تطلعك عليها خبيرة التغذية وأمراض السمنة والنحافة الدكتورة منال إسماعيل، التي أوضحت أنّ النوع الأول عبارة عن دهون تدخل في بنية خلايا الجسم، والثاني هو شحوم طبيعيّة تدخل الجسم، عندما يحتاج إلى الطاقة الحرارية، فيما الثالث يُسمى الشحوم البنية Brown Fat، وتوجد في الكتفين والرقبة والخدين والصدر والبطن. ثمة أمراض تنتج من ارتفاع نسبة الدهون في الجسم، منها: • السمنة : إنّ زيادة نسبة استهلاك الدهون تؤدي إلى الإصابة بالبدانة وما يرافقها من مشكلات صحيّة، كالتهابات المفاصل وارتفاع الضغط وأمراض الأوعية الدموية والقصور التنفسي وآلام البطن. • أمراض القلب : إنّ ارتفاع نسبة "كوليسترول" الدم يُسبّب حدوث الذبحات القلبية وتصلّب شرايين القلب. • تشمّع الكبد : يُمكن أن يحدث قصور كبديّ مزمن وتشمّع في الكبد. • السكري: إنّ ارتفاع ...

اليكى حواء أعراض قرب حدوث الدورة الشهرية نتيجة لتغيُّر مستوى الهورمونات في جسم الفتاة واضطرابها، فإنَّ الدورة الشهرية عادة ما تسبقها أعراض مختلفة قد لا تعي كثير من الفتيات أنَّها مؤشرات مهمة لموعد نزولها. فما هي تلك الأعراض وما أسباب حدوثها؟  تطلعك على هذه الأعراض وأسبابها اختصاصيَّة النساء والتوليد، الدكتورة جيهان صبري بداية أوضحت الدكتورة جيهان أنَّه لا بد للفتاة أن تعلم بأنَّ الدورة الشهريَّة هي تغيرات تحدث في بطانة الرحم عند المرأة أثناء السنوات التي يمكن الإنجاب فيها، وتؤدي إلى نزول الطمث. والدورة الشهريَّة هي تغيُّر نسب الهورمونات صعوداً ثم هبوطاً لدى أنثى الإنسان على مدى فترة تتراوح ما بين 21 و35 يوماً وتختلف من أنثى لأخرى. وعموماً تنزل الدورة بعد حدوث تغيُّرات في جسم الأنثى، كنمو الثديين، وتوسع الأرداف والخصر، وظهور شعر تحت الإبطين وفوق العانة، وهذه كلها علامات تشير إلى قرب البلوغ. بالإضافة إلى ذلك فإنَّ للوراثة دوراً في سن البلوغ. ويمكن للفتاة أن تسأل أمها عن سن بلوغها لتتوقع سن بلوغها، وهنالك اختلاف بين بلد وآخر. فمثلاً البنات اللواتي يعشن في مناخ حار مثل دول الخل...

بالصورأطعمة دخلت موسوعة غينيس للأرقام القياسية!! 1 أكبر شطيرة هامبرغر في العالم في شهر يوليو عام 2011، قررت سلسة مطاعم Juicy ´s LLC أن تصنع أكبر هامبرغر في العالم، واستهلكت الشطيرة 600 رطل من اللحم و110 رطل من الخبز و12 رطل من المقبلات و30 رطل من الخس و20رطل من البصل. 2 أكبر كمية آيس كريم على سطح مشروب قامت شركة كوكاكولا للمياه الغازية بتحطيم أكبر المقاييس عندما قامت باستخدام 3000 غالون من الآيس كريم على سطح إحدى المشروبات واستعراضه في متحف الشركة الخاص في مايو عام 2007 باستخدام 7200 ملعقة من الآيس كريم، كما وصل ارتفاعه إلى 15 قدم. 3 أكبر مشروب شاي مثلج في العالم قامت Chick-Fil-A بإعداد أكبر مشروب من الشاي المثلج على الإطلاق مستهلكة بذلك 900 غالون من المياه، و20 رطل من أوراق الشاي، و1150 رطل من السكر وطن من مكعبات الثلج. 4 أضخم بيتزا في العالم في عام 1990 ...

كيف تستغل الجينز القديم؟ الجينز من أحسن الخامات التي يمكن استغلالها مهما قدم الزمن، لأنها نوع قوي من القماش، وإليك عدد من الأفكار الرائعة التي ستساعدك على استغلال الجينز القديم بشكل جيد.   1) مسّاكات للأوعية الساخنة: هي أفضل طريقة لإظهار مدى إطلاعك على الموضة، فلن تجد أفضل من الجينز لتقوم بعمل مساكات ستايل وأنيقة لأوعية المطبخ، ويمكنك أن تضيف إليها أيضاً خطوطاً من أقمشة أخرى لإعطاء لمسة خاصة.   2) لحاف رائع: يمكنك أن تصنع غطاءك بنفسك وبمختلف ألوان وأنواع الجينز لتحصل على لحاف قوي ومميز ومختلف عن الآخرين، ولا تنسَ أن تضع الجيوب بشكل ملفت لتكون بارزة.   3) أكياس معلقة لتخزين قطع القماش من أجل التنظيف: تستطيع أن تحول أرجل بنطلون الجينز إلى حقيبة توضع خلف أي باب أو تعلق في أي مكان وتخزن بها الأكياس البلاستيك لوقت الحاجة، أو تضع بها الفوط الصغيرة التي تستخدمها في التنظيف لاستخدامها عند الحاجة ثم تخزنها في مكان رائع.   4) حقيبة للظهر أو حقيبة صغيرة للكتب أو للشاطئ: بمقدورك تحويل بنطلون الجينز بسهولة إلى حقيبة تحمل فيها أشياءك الأساسية على الشاطئ، أو كتبك وأنت متأ...

أخطاء يرتكبها الرجال مع ربطة العنق تعرف على بعض الأخطاء التى قد ترتكبها اثناء استخدام ربطة العنق العقدة السيئة أي شخص مُعرض للخطأ في عقد ربطة العنق، والأخطاء الشائعة هي ربطة طويلة من جانب وقصيرة من جانب آخر، أو ربطة عنق صغيرة جداً أو واهية لا تسد الفجوة بين الياقات أو العقدة التي تُظهر أي نهاية ضيقة من ربطة العنق. ربطة العنق القصيرة يجب أن تمتد ربطة العنق إلى منتصف الحزام من الأمام، والتي لا تحقق هذه الشروط فهي تفسد الشكل العام للشخص، لا يوجد أي أعذار في هذا الأمر، حتى الرجل الطويل يستطيع أن يحصل على ربطة عنق طويلة. ربطة العنق ذو الرسومات المقصود هنا ربطات العنق التي تحتوي على رسومات أو أيقونات معينة، قد يكون هذا النوع غير منتشر بكثرة ولكنه مهم جداً لمناسبات معينة أو الاحتفالات التقليدية في كل مكان بالعالم. عدم تناسب لون ربطة العنق مع الملابس هناك عدد من الرجال لا يستطيعون اختيار اللون المناسب لربطة العنق لتتماشى مع ألوان أو نوعية زيه، يجب أن تختار ربطة عنق تناسب قميصك وبدلتك، البدلة الرمادية أو الزرقاء الغامقة يتناسب معها قميص أبيض وأي لون معقول من ربطات العنق. ر...

 6 عادات سيئة تضر بجمالك تجنبيها >> عادات سيئة نمارسها بعفوية دون العلم أنها ضارة جدا بنضارة البشرة و جمال الوجه،تعرفى على تلك العادات للابتعاد عنها: 1. لف الشعر وتغطيته بعد غسيله:  كثير من الفتيات بعد غسيل شعرهن بالشامبو و البلسم يضعن منشفة على الشعر ويتم تغطيته، مما يجعله هش لدرجة أنه يمكن أن ينكسر بسرعة، بعد أن يفقد تنفسه وتغذيته المطلوبة فيجب تجفيف الشعر والخصلات برفق دون تغطيته.  2. غسيل الوجه بمجرد الاستيقاظ:  حين تستخدم مقشر أو غسول للوجه فى الصباح، هذا يضر البشرة و يجردها من الزيوت الأساسية التى يحتاجها لبداية اليوم، لذلك من الأفضل عند الصباح غسل وجهك بالمياه فقط ثم استعمال الغسول بعد الرجوع إلى المنزل.  3. المبالغة فى تقشير البشرة:  حين تضع كريم التقشير أكثر من مرتين فى الأسبوع، يضر ببشرتك ويعرضها للتهيج والالتهاب، خاصة عند التعرض للكثير من ملوثات الهواء، كما أن البشرة تفقد الزيوت الضرورية لتغذيتها .  4. المبالغة فى وضع الماسكرا:  عند القيام بوضع الماسكرا وتحريكها أكثر من مرة على رموشك حتى تثقلها يعطى الفرصة للجراثيم أن تلتصق بها حتى تجف من الهواء حتى المحيط...

  أحذر من استخدام متصفح إنترنت إكسبلورر لهذا السبب ..!! استمراراً لمسلسل الانهيار الأمني الذي يعاني منه متصفح "مايكروسوفت" الشهير "إنترنت إكسبلورر"، وجهت وزارة الأمن الداخلي الأميركي نداءً لكافة المستخدمين تطالبهم فيه بالتخلي عن استخدام المتصفح لحين حل المشكلات التقنية التي يعاني منها، والتي تسمح للقراصنة باختراق الكمبيوترات والسيطرة عليها بأكثر من طريقة. الأمر تطور في الفترة الماضية بعد أن أعلنت "مايكروسوفت" وقف الدعم لنظام التشغيل "ويندوز XP" حيث اكتشف القراصنة الإلكترونيين ثغرة في المتصفح تسمح لهم بالسيطرة على جهاز الضحية، وعلى الرغم من إن "مايكروسوفت" تعمل على حل المشكلة منذ عدة أيام، إلا أن الحل النهائي لم يظهر بعد. تقرير الـ"ديلي ميل" أشار إلى أن فريق الاستعداد لحالات الطوارئ الخاصة بالكمبيوتر في الولايات المتحدة الأميركية والمدعو US-CERT أصدر بياناً رسمياً اليوم يؤكد فيه أن متصفح "إنترنت إكسبلورر" يعاني من مشكلات تقنية مختلفة تحديداً في الإصدار الذي يحمل رقم 6 وحتى الإصدار 11، وقد تسبب هذا ال...

مصعد ياباني يأخذك إلى الفضاء!!!! ذكرت وكالة الأنباء اليابانية "كيودو" أن " شركة "أوباياشي"  تخطط لصناعة مصعد قادر على الإرتفاع إلى مسافة 96 ألف كلم عن سطح الأرض بحلول العام 2050، ما سيمكن الأشخاص الذين يصعدون فيه من الوصول إلى الفضاء".  وقالت الشركة إن "مصعد الفضاء الذي وصف في قصص الخيال العالمي قد يتحول إلى حقيقة عام 2050، وساهم في امكانية تحقيق ذلك اكتشاف الأنابيب النانوية الكربونية عام 1991، وهي عبارة عن مواد خفيفة الوزن وأقوى بـ20 مرة من الفولاذ".  واضافت أنها "تعتزم بناء محطة مدارية على ارتفاع 36 ألف كلم، كوجهة لسياح الفضاء تضم منشآت للاختبارات والسكن ويمكن للعلماء أن يواصلوا السفر نحو القمة"، لافتة إلى أنها " ستبدأ عملية البناء عام 2025". وتوقعت الشركة اليابانية أن "يتحرك المصعد المؤلف من 6 عربات بسرعة 200 كلم في الساعة، وسيكون قادراً على نقل 30 شخصاً على أن يحتاج 7 أيام ونصف للوصول إلى المحطة المدارية". وقالت الشركة إن "صاروخ سيطلق لنقل بكرتين لأسلاك تستخدم فيها الأنابيب النانوية الكر...

  احصلي علي بشرة ناعمة في 3 خطوات بسيطة اليكى 3 خطوات للحصول على بشرة ناعمة وحريرية من خلال التقشير. الخطوات 1. اشتري فرشاة مخصصة للتقشير الجاف. وستجدينها تباع في الصيدليات ومتاجر مُستحضرات التجميل، المهم أن تحتوي على شعيرات طبيعية ناعمة لينة، وليست شعيرات البلاستيك الخشنة. 2. استخدمي مستحضرات التقشير. عادة ما تكون مستحضرات التقشير مصنوعة من الملح أو السكر. للحصول على أفضل النتائج، يمكنك استخدام غسول التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع. مستحضرات التقشير لا تعمل فقط على إزالة الخلايا الميتة والأوساخ، لكنها أيضاً تقوم بإزالة الزيوت الطبيعية، وبالتالي ممكن أن تتسبب في جفاف بشرتك؛ لذلك لا تستخدميها أكثر مما ذكرنا لكِ. كما يمكنك إعداد غسول التقشير في منزلك، عن طريق خلط المكونات التالية وتخزينها في زجاجة قديمة أو حاوية لها غطاء، واستخدامه وقت الحاجة: 2 كوب سكر أو ملح (في حالة استخدام السكر، استخدمي السكر المكرر وليس العادي) نصف كوب من زيت الزيتون أو اللوز ربع كوب من العسل ملعقة صغيرة من الفانيليا أو بضع قطرات من الزيت العطري الذي تفضلينه 3. قومي بإزالة شعر ساقيكِ بانتظام. اكشط...

كيف تتصرف عندما يتعطل بك المصعد؟ قد يتعطل بنا المصعد أثناء استخدامه، وهو موقف يثير القلق والتوتر, لاسيما ممن لديهم فوبيا الأماكن المغلقة أو المرتفعة.   وعن تجربة شخصية مررت بها, وعلقت بالمصعد لفترة تراوح ساعة كاملة في الليل, نتيجة انقطاع الكهرباء عن برج في مدينة غزة, دون وجود مولد كهربائي احتياطي.   بمجرد وقوف المصعد, يتسلل للإنسان لاشعورياً القلق والتوتر والخوف, وتبدأ الأفكار والهواجس تراود الشخص في هذا الموقف الذي يعتبر أرضية خصبة للأفكار السيئة.   وحقيقةً .. هذه الأفكار السيئة أغلبها مبالغٌ فيها, ونستخرجها فوراً من عقلنا الباطن, نتيجة مواقف سمعنا بها سابقاً من الناس, أو شاهدناها في الأفلام أو مقاطع فيديو عبر الانترنت.   في لحظة وقوف المصعد وتعطله عن العمل, يجب أن تدرك جيداً أن ذلك لا يعني أن المصعد سيسقط, أو أنك ستختنق, فالمصعد هنا متوقف فقط, ولن يسقط.   وفي هذه اللحظة عليك عزيزي القارئ التصرف كما يلي:   1) احتفظ بهدوئك عند حدوث مثل هذا الموقف، اضبط نفسك, ولا تجهدها بالتفكير والهواجس, والأفكار التي لن تزيدك إلا توتراً وتعباً.   2) ان لم يكن هناك ضوء, استخدم هات...

إنفوغرافيك تشريح أسرار الكذب عند البشر تعرف عليها معنا.

اتعلمين ان جنينك يبكى داخل رحمك الصدفة وحدها كانت وراء ملاحظات الباحثين اكتشف باحثون ان بكاء للطفل قد يحدث ولكن ليس في حجرة الولادة وانما في الرحم. وتوصل الباحثون باإستاعنة بصور إلتقطت بالموجات فوق الصوتية وسجلت بالفيديو إلى أن مجموعة من الاجنة في الفصل الثالث من عمرها اظهرت دليلا على "سلوك بكائي" استجابة لضوضاء منخفضة تم احداثها على بطن الام. واظهرت الاجنة استجابة "فزع" للضوضاء صاحبها عمليات شهيق وزفير عميقين وفتح الفم وارتعاش الذقن .. وكلها علامات على البكاء. وبدأ هذا السلوك الذي شوهد في 11 جنيناً في فترة مبكرة وصلت الى الاسبوع الثامن والعشرين من الحمل. وقال الدكتور اد ميتشل من جامعة اوكلاند في نيوزيلاندا والذي شارك في تأليف الدراسة ان الصدفة وحدها كانت وراء ملاحظات الباحثين. وكانت الاشعة فوق الصوتية والتحفيز بالضوضاء استخدما ضمن بحث يدرس تاثيرات تدخين الام وتعاطي الكوكايين خلال الحمل. وابلغ ميتشل رويترز ان الباحثين ظنوا في البداية ان الاستجابات الجنينية التي شاهدوها قد تكون نوبات مرضية. ولكن حين القوا نظرة عن كثب على تسجيلات الفيديو تعرفوا على سلوك جنيني مشابه لب...

التغذية بصورة صحيحة من الأشياء المهمة جدا للحامل وطفلها  من المفيد للمرأة الحامل تناول أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات لتلبية حاجة جسمها من الجليكوجين؛ لأنه إذا لم يكن هناك جليكوجين بنسبة كافية سيبدأ الجسم في تحويل الدهون إلى جليكوجين، وعندما يحدث ذلك تنتج مادة الكيتون التي تسبب المخاض الكاذب، لذلك تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات من أهم الأغذية في فترة الحمل مثل: الخبز والحبوب والمكرونة والذرة والمكسرات والأرز والبطاطس والفواكه الطازجة. ويمكن الإكثار من تناول عصائر الفاكهة والماء في فترة المخاض المبكر فهذا يساعد على بقاء جسمك رطبًا، إلى جانب ذلك، تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يسهل الهضم ويمد الجسم بالطاقة اللازمة، وكذلك تناول طعام مثل: العسل والفواكه والعصائر يمد الجسم بطاقة هائلة، وينصح بعض الأطباء بعدم تناول أي طعام أو شراب قبيل الولادة لاحتمالية التخدير الكلي الذي قد يؤدي إلى القيئ مما يسبب لكِ شفط، ولكن عامل المخاطرة منخفض؛ لأن أطباء التخدير يتحكمون في الأمر، ومن الحقائق المعروفة أن المرأة التي لا تتغذى بشكلٍ سليم لا تستطيع اجتياز الولادة بفعالية كالمرأة...

    افضل 10 تمرينات رياضية يومية للمرأة   الممارسة المنتظمة للرياضة تساعد على الحفاظ على القوام المتناسق للجسم، زيادة القدرة على التحمل، والمرونة. كما تساعد أيضا على الوقاية من الأمراض، علاوة على ذلك، فإنها تعمل على نضارة البشرة والحفاظ على الصحة بشكل عام. ومن أفضل التمرينات الرياضية التي يمكن للمرأة ممارستها يوميا 1- الركض فإلى جانب حرق المزيد من السعرات الحرارية، فإن الجري يساعد على زيادة قدرة الأوعية الدموية وزيادة قدرة التحمل العضلي. الركض هو أحد التمرينات التي تساعد على إنتاج الطاقة من خلال اتحاد الجلوكوز أو الدهون الموجودة في الجسم مع الأكسجين. 2- ركوب الدراجة هذا النوع من التمرينات يمكن أن يستمتع به الأشخاص في أي فئة عمرية وفي أي بيئة مادية. فإنه يتطلب الضغط قليلًا على المفاصل، مما يساعد على تنحيف عضلات الفخذين والظهر. 3- اليوغا ممارسة اليوغا بشكل يومي له أثار بعيدة المدى أكثر من الأنواع الأخرى من التمرينات. فالوضعيات المختلفة في اليوغا تساعد على تحريك كامل الجسم، مع زيادة قدرة القلب والأوعية الدموية. كما أن اليوغا لا تعمل على صحة الجسم فقط، لكنها أيضا تساعد على إنع...

نصائح هامة للحفاظ على زواجك بعد مرور سنوات طويلة على الزواج أستغلى المناسبات السعيدة لتجديد  علاقتك مع زوجك للحفاظ على علاقة وطيدة و عواطف متأججة ، حتى بعد مرور سنوات طويلة على هذا الزواج. لتحقيق هذا الهدف يجب الإهتمام بالأمور التالية : الأولويات : بعد سنوات قليلة من الزواج غالبا ما تتغييرقائمة أولوياتك الحياتية أفبعد ان كان زوجك يحتل المرتبة الأولى على قائمة الأولويات نجده نزل إلى المرتبة الثالثة أو الرابعة .فأصبحت أولوياتك كالتالي الاطفال ، والاطفال والاطفال ثم قد يأتي العمل وبعد كل هذا زوجك. انتبهي يجب أن يكون زوجك في نفس مرتبة أطفالكإن لم يكن قبلهم. وهذا لا يعني أنه لن يكون هناك أوقات يجب أن تأتي احتياجات الاطفال فيها أولا ، ولكن بصفة عامة ، لا تستخدم الاطفال كعذر لتجاهل زوجك واحتياجه لقضاء بعض الوقت معك. الأحزاب : لا تخلقى أحزاب داخل منزلك. لا تأخذي جانب الاطفال ضد زوجك. إذا أختلفتما معا بشأن قضية أو موقف ، يتحتم عليك مناقشته في جلسة خاصة. ولكن بصفة عامة ، ودائما بدعم عليك ان تدعم زوجك و ارائه و ذلك للحفاظ على الثقة بينكماخلق شعور لدى الأطفال ان أفراد هذه الأسرة وحدة مترا...

 عطرى خزانة ملابسك بـ4 طرق مبتكرة تقدّم خبيرة العطور سماح سفيان  بعض الطرق المبتكرة من أجل تعطير خزانة الملابس: 1• لا تتردّدي في إحضار أحد أنواع الزيوت العطرة المفضّلة لديك.ضعي قليلاً منه على قطعة قماش صغيرة، ثم علّقيها في داخل خزانتك. 2• يمكنك شراء قوالب شمع عطريّة لوضعها في كيس من القماش، ثمّ علقيها بإحدى علاّقات الملابس، في داخل الخزانة. 3• إذا كنت من هواة رائحة البخور ودُهن العود، قومي بمسح دواخل الخزانة بقطعة قماش مبلّلة بالماء، ثم أحضري مستكة وبخّري الخزانة بواسطتها، إذ تعدّ المستكة عاملاً مساعداً وهاماً جداً في حفظ رائحة البخور لفترة طويلة نسبياً، كما تساعد في شفط الروائح غير المرغوب فيها. بعد ذلك، أحضري خشب البخور وبخّري الخزانة. حاولي تكرار هذه العملية مرّة، كلّ أسبوعين. 4• يمكنك الاستعانة ببعض الأعشاب العطريّة المجفّفة والتي من الممكن وضعها في كيس من الحرير، وتعليقها في الخزانة أيضاً.

تعرفى حواء على مخاطر إرتداء الملابس الضيقة! مخاطر وأضرار تسببها لك الملابس الضيقة دون ان تعلمى  عدوى الجهاز البولي (UTI) هي عدوى بكتيرية تصيب جزءاً من المسالك البولية وحين تصيب القسم السفلي من الجهاز البولي، تعرف باسم التهاب عنق المثانة الذي يعتبر من أبرز المخاطر التي توجهها النساء بسبب ارتداء ملابس ضيقة جداً ومن الأسباب الرئيسية لالتهاب المثانة هو في الغالب بكتيريا Escherichia coli وتكون عادة في المهبل ومحيط الفرج والشرج، وتنتقل في ظروف معينة إلى المسالك البولية العليا، حيث توجد المثانة ومجاري الكلى والكلى، وتصيبها بالتهاب حاد أو مزمن. ويكون سبب الالتهاب أحياناً توالد البكتيريا وتكاثرها في جروح الولادة وغشاء البكارة إذا لم تراع أصول النظافة. ويسبب ذلك التهابات كثيرة قد تسبب بدورها مشكلات بالحركة لدى المرأة وظهور بعض الأعراض المؤلمة، منها: - الشعور بالألم عند التبول - الرغبة المستمرة والحاجة للتبول - احتمال ظهور رائحة كريهة للبول - وجود ألم أسفل البطن ولتجنب الوقوع في مشكلات مشابهة، يجب على السيدات: - الحرص على العناية بمنطقة المهبل، - عدم ارتداء ملابس ضيقة، - الحرص على عدم استخ...

اول حرف من اسمك يكشف شخصيتك ..!! تعرفى سيدتي على شخصيتك من أول حرف من إسمك من a إلى z: A: حرف العــقل، أحـياناً مباشـر إلى درجــة الشراسة والعـدوانية في إثـبات وجهـة نظـره، إنـه قـائد ويـريد إثبات وجـوده في العالم كله، يملك أفكاراً جيـدة وأصيلة ويمـلك طمـوحاً عـالياً وحمـاساً ويحب العمل والحركة ويكره الهدوء والجلوس، حين يكون في الإسم: يعبّر عن القائد المشجع. وحين يكون في الإسم: أول حرف علة: لا يحب المقاطعة ولا النصيحة. B : حـرف العاطفة، إنه إنطـوائي، خجـول، حسـاس، يحب الجمال والـفن ولـكنه يحـتاج إلى تشـجيع غيـره له، حين يكون الأول في الإسم فإن صاحبه يحب التعاون. C : يعبّـر عن ذاتـه بشكـل جيد، يحب لفت الإنتباه ويعطي انتباها للآخرين، لكنه متوتـر غير مستـقر يحتــاج إلى الحب ويشـجع علـى الحب، حين يكون أول حرف في الإسم فإن صاحبه يشجع الإبداع. D : إنه حرف عملي وبنائي ويعمـل بسعي جاد لتحقيق ما يريد، تفكيره قـد يكون حازمـاً إلى درجـة التعقيد، إذا ظهر كحرف أول في الإسم كان صاحبه يشجع التفكير العملي. E : هو حرف يشـجع التكـيف، ولـكنه غير مرتاح ويشعر بتوتر في حالة الحب والسـفر،لـديه ...